Медь (Cu)

Сколько нужно продуктов, чтобы получить дневную норму меди, и сколько это стоит.

Рекомендуемая дневная норма: 1 мг

В таблице показано:
• сколько нужно продукта для дневной нормы,
• примерная стоимость этой порции,
• % от дневной нормы в 100 граммах.

Продукт	Вес порции с нормой	Стоимость порции	% от нормы в 100 г
Кунжут черный	24 г	13 р.	408 %
Семечки	56 г	12 р.	180 %
Подсолнечная мука	58 г	12 р.	171 %
Грецкий орех	63 г	51 р.	159 %
Кунжут белый	71 г	25 р.	140 %
Миндаль	97 г	95 р.	103 %
Чиа	108 г	53 р.	92 %
Чечевица	133 г	19 р.	75 %
Пшено	133 г	10 р.	75 %
Фасоль	143 г	29 р.	70 %
Гречка	160 г	10 р.	62 %
Киноа	169 г	64 р.	59 %
Ячневая крупа	201 г	11 р.	50 %
Печень куриная	203 г	41 р.	49 %
Пшеничная крупа	230 г	26 р.	43 %
Перловая крупа	238 г	12 р.	42 %
Овсяные хлопья	256 г	29 р.	39 %
Базилик	260 г	952 р.	39 %
Шампиньоны	314 г	134 р.	32 %
Рис пропаренный	352 г	40 р.	28 %
Попкорн	382 г	76 р.	26 %
Кинза	444 г	1037 р.	23 %
Рис	455 г	55 р.	22 %
Финик	485 г	316 р.	21 %
Авокадо	526 г	279 р.	19 %
Сардина	538 г	301 р.	19 %
Картофель	599 г	20 р.	17 %
Гранат	633 г	190 р.	16 %
Петрушка	671 г	671 р.	15 %
Укроп	685 г	822 р.	15 %
Киви	769 г	177 р.	13 %
Виноград	787 г	102 р.	13 %
Горошек	806 г	222 р.	12 %
Хурма	885 г	159 р.	11 %
Манго	901 г	333 р.	11 %
Вишня	962 г	1058 р.	10 %
Скумбрия	1075 г	702 р.	9 %
Сельдь	1087 г	543 р.	9 %
Малина	1111 г	1259 р.	9 %
Нектарин	1163 г	198 р.	9 %
Смородина	1163 г	791 р.	9 %
Лук зелёный	1205 г	1084 р.	8 %
Баклажан	1235 г	247 р.	8 %
Банан	1282 г	179 р.	8 %
Абрикос	1282 г	359 р.	8 %
Кукурузная крупа	1333 г	80 р.	8 %
Яйцо	1389 г	262 р.	7 %
Персик	1471 г	338 р.	7 %
Перец сладкий зеленый	1515 г	152 р.	7 %
Горбуша	1587 г	1425 р.	6 %
Докторская	1667 г	958 р.	6 %
Черешня	1667 г	1733 р.	6 %
Лук	1667 г	50 р.	6 %
Помидор	1695 г	254 р.	6 %
Голубика	1754 г	1404 р.	6 %
Слива	1754 г	351 р.	6 %
Клюква	1786 г	1143 р.	6 %
Кабачок	1887 г	170 р.	5 %