Миндаль

💰 Выгодность средняя: миндаль стоит недёшево, но за счёт очень высокого содержания нутриентов остаётся достаточно выгодным вариантом.

👨‍🔬 Богат витамином E, биотином (B7), медью и марганцем. Также содержит большое количество витамина B2, фосфора и магния, а витамины B3, кальций, калий, железо и цинк — в умеренных количествах.

В целом содержание нутриентов очень высокое.

🥗 Соотношение витаминов и калорий среднее. Высокая питательная ценность сочетается с высокой энергетической плотностью.

💡 Отличный вариант как питательный перекус или добавка к рациону, но важно учитывать калорийность.

Сравните с другими продуктами, чтобы подобрать оптимальный баланс пользы, калорий и цены.