Миндаль

Миндаль содержит огромное количество разнообразных витаминов и минералов и получает за это 5★ из 5.

👨‍🔬 В большом количестве миндаль содержит медь, марганец, фосфор и магний, а также витамины E, B7 и B2.

В среднем количестве — кальций, калий, железо, цинк и витамины B3, B1, B4, B9.

💰 Из-за достаточно высокой цены выгодность миндаля средняя.

🥗 Миндаль содержит много жиров и калорий, поэтому при диете рекомендуется ограничить порцию 20–30 граммами в день.
Такой размер обеспечивает витаминами и минералами, не перегружая рацион лишними калориями.

💡 Более низкокалорийные и выгодные продукты вы можете найти в соответствующих рейтингах.