Фудрейтинг
English
Выбирай полезные продукты

Пшено

Пшено

👨‍🔬 Витамины и минералы

5★ Марганец
4★ Медь
3★ B1, B3, B7, B9, Фосфор, Магний
2★ B2, B5, B6, Железо, Цинк
1★ Калий

Содержание витаминов и минералов

5★ Очень высокое
17.0% от дневной нормы
в 100 граммах

💰 Цена

71 рублей за кг
11.09.2026
5★ Очень выгодно
238.4% от дневной нормы
за 100 рублей

🥗 Калории

378 ккал

Соотношение витаминов и калорий

3★ Среднее

Пищевая ценность в 100 г продукта

Нутриент
% от нормы
Количество
Норма
Калорийность
378 ккал
Белки
11.02 г
Жиры
4.22 г
Углеводы
64.35 г
Клетчатка
8.5 г
Вода
8.67 г
Витамин A
0%
0 мкг
900 мкг
Витамин C
0%
0 мг
90 мг
Витамин D
0%
0 мкг
15 мкг
Витамин E
0%
0.05 мг
15 мг
Витамин B1
28%
0.42 мг
1.5 мг
Витамин B2
16%
0.29 мг
1.8 мг
Витамин B3
34%
6.7 мг
20 мг
Витамин B4
500 мг
Витамин B5
17%
0.85 мг
5 мг
Витамин B6
19%
0.38 мг
2 мг
Витамин B7
23%
11.4 мкг
50 мкг
Витамин B9
21%
85 мкг
400 мкг
Витамин B12
0%
0 мкг
3 мкг
Витамин K
1%
0.9 мкг
120 мкг
Кальций (Ca)
1%
8 мг
1000 мг
Фосфор (P)
36%
285 мг
800 мг
Магний (Mg)
29%
114 мг
400 мг
Калий (K)
8%
195 мг
2500 мг
Железо (Fe)
17%
3.01 мг
18 мг
Цинк (Zn)
14%
1.68 мг
12 мг
Йод (I)
2%
2.5 мкг
150 мкг
Селен (Se)
5%
2.7 мкг
55 мкг
Медь (Cu)
75%
0.75 мг
1 мг
Марганец (Mn)
82%
1.63 мг
2 мг
Хром (Cr)
0%
0 мг
50 мг
Источники:
Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований.
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Beltsville Human Nutrition Research Center.
FoodData Central. Available from https://fdc.nal.usda.gov
Институт развития здоровья, Эстония. Tervise Arengu Instituut (TAI)
База данных состава продуктов питания ©NutriData
National Institute for Health Development. Tervise Arengu Instituut (TAI)
NutriData food composition database. Available from https://tka.nutridata.ee