Перловая крупа

👨‍🔬 Витамины и минералы

4★ Селен, Медь, Марганец

3★ B3, B7, Фосфор

2★ B1, B6, Магний, Калий, Железо, Цинк

1★ B2, B4, B5, B9, Йод

Содержание витаминов и минералов

4★ Высокое

15.6% от дневной нормы

в 100 граммах

💰 Цена

50 рублей за кг

09.09.2026

5★ Очень выгодно

312.2% от дневной нормы

за 100 рублей

🥗 Калории

352 ккал

Соотношение витаминов и калорий

3★ Среднее

Пищевая ценность в 100 г продукта

Нутриент

% от нормы

Количество

Норма

Калорийность

352 ккал

Белки

9.91 г

Жиры

1.16 г

Углеводы

62.12 г

Клетчатка

15.6 г

Вода

10.09 г

Витамин A

1 мкг

900 мкг

Витамин C

0 мг

90 мг

Витамин D

0 мкг

15 мкг

Витамин E

0.02 мг

15 мг

Витамин B1

13%

0.19 мг

1.5 мг

Витамин B2

0.11 мг

1.8 мг

Витамин B3

37%

7.35 мг

20 мг

Витамин B4

37.8 мг

500 мг

Витамин B5

0.28 мг

5 мг

Витамин B6

13%

0.26 мг

2 мг

Витамин B7

24%

12 мкг

50 мкг

Витамин B9

23 мкг

400 мкг

Витамин B12

0 мкг

3 мкг

Витамин K

2.2 мкг

120 мкг

Кальций (Ca)

29 мг

1000 мг

Фосфор (P)

28%

221 мг

800 мг

Магний (Mg)

20%

79 мг

400 мг

Калий (K)

11%

280 мг

2500 мг

Железо (Fe)

14%

2.5 мг

18 мг

Цинк (Zn)

18%

2.13 мг

12 мг

Йод (I)

10 мкг

150 мкг

Селен (Se)

69%

37.7 мкг

55 мкг

Медь (Cu)

42%

0.42 мг

1 мг

Марганец (Mn)

66%

1.32 мг

2 мг

Хром (Cr)

0 мг

50 мг

Источники:

Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований.
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Beltsville Human Nutrition Research Center.
FoodData Central. Available from https://fdc.nal.usda.gov

Институт развития здоровья, Эстония. Tervise Arengu Instituut (TAI)
База данных состава продуктов питания ©NutriData
National Institute for Health Development. Tervise Arengu Instituut (TAI)
NutriData food composition database. Available from https://tka.nutridata.ee