Пшеничная крупа

👨‍🔬 Витамины и минералы

5★ Селен, Марганец

4★ B3, Медь

3★ B1, Фосфор, Магний, Цинк

2★ B5, B6, Калий, Железо

1★ E, B2, B4, B9

Содержание витаминов и минералов

5★ Очень высокое

25.1% от дневной нормы

в 100 граммах

💰 Цена

113 рублей за кг

07.09.2026

5★ Очень выгодно

222.8% от дневной нормы

за 100 рублей

🥗 Калории

327 ккал

Соотношение витаминов и калорий

3★ Среднее

Пищевая ценность в 100 г продукта

Нутриент

% от нормы

Количество

Норма

Калорийность

327 ккал

Белки

12.61 г

Жиры

1.54 г

Углеводы

58.98 г

Клетчатка

12.2 г

Вода

13.1 г

Витамин A

0.42 мкг

900 мкг

Витамин C

0 мг

90 мг

Витамин D

0 мкг

15 мкг

Витамин E

1.01 мг

15 мг

Витамин B1

26%

0.38 мг

1.5 мг

Витамин B2

0.12 мг

1.8 мг

Витамин B3

41%

8.13 мг

20 мг

Витамин B4

31.2 мг

500 мг

Витамин B5

19%

0.95 мг

5 мг

Витамин B6

15%

0.3 мг

2 мг

Витамин B7

0 мкг

50 мкг

Витамин B9

10%

38 мкг

400 мкг

Витамин B12

0 мкг

3 мкг

Витамин K

1.9 мкг

120 мкг

Кальций (Ca)

29 мг

1000 мг

Фосфор (P)

36%

288 мг

800 мг

Магний (Mg)

32%

126 мг

400 мг

Калий (K)

15%

363 мг

2500 мг

Железо (Fe)

18%

3.19 мг

18 мг

Цинк (Zn)

22%

2.65 мг

12 мг

Йод (I)

0 мкг

150 мкг

Селен (Se)

129%

70.7 мкг

55 мкг

Медь (Cu)

43%

0.43 мг

1 мг

Марганец (Mn)

199%

3.98 мг

2 мг

Хром (Cr)

0 мг

50 мг

Источники:

Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований.
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Beltsville Human Nutrition Research Center.
FoodData Central. Available from https://fdc.nal.usda.gov

Институт развития здоровья, Эстония. Tervise Arengu Instituut (TAI)
База данных состава продуктов питания ©NutriData
National Institute for Health Development. Tervise Arengu Instituut (TAI)
NutriData food composition database. Available from https://tka.nutridata.ee