Фудрейтинг
Выбирай полезные продукты
Яйцо куриное
Куриное яйцо — доступный, полезный продукт и отличный источник белка.
💰 Стоимость витаминов в яйце низкая: за выгодность оно получает 5 баллов из 5 и занимает достойное место в рейтинге выгодных продуктов.
👨🔬 Яйцо богато фосфором, йодом и витаминами группы B (B4, B7, B2, B5, B12).
В среднем количестве содержатся цинк, витамины A, D, B3 и B9.
🥗 Соотношение витаминов и калорий — хорошее.
👨🔬 Витамины и минералы
Среднее содержание витаминов
5★16.5% от дневной нормы
в 100 граммах
💰 Цена
117 рублей за кг
12.09.2025
Выгодность
5★141.5% от дневной нормы
за 100 рублей
🥗 Калорийность
143 ккал
Соотношение витаминов и калорий
4★
Пищевая ценность в 100 г продукта
Тип
% от
нормы
нормы
Количество
Норма
Калорийность
143 ккал
Белки
12.56 г
Жиры
9.51 г
Углеводы
0.72 г
Клетчатка
0 г
Вода
76.15 г
18%
160 мкг
900 мкг
0%
0 мг
90 мг
13%
2 мкг
15 мкг
7%
1.05 мг
15 мг
3%
0.04 мг
1.5 мг
25%
0.46 мг
1.8 мг
14%
2.86 мг
20 мг
59%
293.8 мг
500 мг
31%
1.53 мг
5 мг
9%
0.17 мг
2 мг
40%
20 мкг
50 мкг
12%
47 мкг
400 мкг
30%
0.89 мкг
3 мкг
0%
0.3 мкг
120 мкг
6%
56 мг
1000 мг
25%
198 мг
800 мг
3%
12 мг
400 мг
6%
138 мг
2500 мг
10%
1.75 мг
18 мг
11%
1.29 мг
12 мг
29%
43 мкг
150 мкг
56%
30.7 мкг
55 мкг
7%
0.07 мг
1 мг
1%
0.03 мг
2 мг
0%
0 мг
50 мг
Источники:
Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov
Институт развития здоровья, Эстония. Tervise Arengu Instituut (TAI)
База данных состава продуктов питания ©NutriData, версия 15, tka.nutridata.ee, 2025
База данных состава продуктов питания ©NutriData, версия 15, tka.nutridata.ee, 2025