Фудрейтинг
Выбирай полезные продукты
Яйцо куриное
Куриное яйцо — доступный, полезный продукт и отличный источник белка.
💰 Стоимость витаминов в яйце низкая: за выгодность оно получает 5 баллов из 5 и занимает достойное место в рейтинге выгодных продуктов.
👨🔬 Яйцо богато фосфором, йодом и витаминами группы B (B4, B7, B2, B5, B12).
В среднем количестве содержатся цинк, витамины A, D, B3 и B9.
🥗 Соотношение витаминов и калорий — хорошее.
👨🔬 Витамины и минералы
Содержание витаминов и минералов
5★ Очень высокое
16.5% от дневной нормы
в 100 граммах
💰 Цена
189 рублей за кг
12.09.2025
5★ Очень выгодно
87.5% от дневной нормы
за 100 рублей
🥗 Калории
143 ккал
Соотношение витаминов и калорий
4★ Хорошее
Пищевая ценность в 100 г продукта
Нутриент
% от нормы
Количество
Норма
Калорийность
143 ккал
Белки
12.56 г
Жиры
9.51 г
Углеводы
0.72 г
Клетчатка
0 г
Вода
76.15 г
18%
160 мкг
900 мкг
0%
0 мг
90 мг
13%
2 мкг
15 мкг
7%
1.05 мг
15 мг
3%
0.04 мг
1.5 мг
25%
0.46 мг
1.8 мг
14%
2.86 мг
20 мг
59%
293.8 мг
500 мг
31%
1.53 мг
5 мг
9%
0.17 мг
2 мг
40%
20 мкг
50 мкг
12%
47 мкг
400 мкг
30%
0.89 мкг
3 мкг
0%
0.3 мкг
120 мкг
6%
56 мг
1000 мг
25%
198 мг
800 мг
3%
12 мг
400 мг
6%
138 мг
2500 мг
10%
1.75 мг
18 мг
11%
1.29 мг
12 мг
29%
43 мкг
150 мкг
56%
30.7 мкг
55 мкг
7%
0.07 мг
1 мг
1%
0.03 мг
2 мг
0%
0 мг
50 мг
Источники:
Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований.
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Beltsville Human Nutrition Research Center.
FoodData Central. Available from https://fdc.nal.usda.gov
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Beltsville Human Nutrition Research Center.
FoodData Central. Available from https://fdc.nal.usda.gov
Институт развития здоровья, Эстония. Tervise Arengu Instituut (TAI)
База данных состава продуктов питания ©NutriData
National Institute for Health Development. Tervise Arengu Instituut (TAI)
NutriData food composition database. Available from https://tka.nutridata.ee
База данных состава продуктов питания ©NutriData
National Institute for Health Development. Tervise Arengu Instituut (TAI)
NutriData food composition database. Available from https://tka.nutridata.ee