Фудрейтинг
English
Выбирай полезные продукты
Шампиньоны
💰 Выгодность у шампиньонов средняя. Они имеют приемлемое соотношение витаминов и цены, однако уступают многим более выгодным продуктам.
👨🔬 Шампиньоны содержат среднее количество витаминов B2, B3, B5, B7 и меди. Также в небольшом количестве есть фосфор, калий и селен.
В целом содержание нутриентов высокое.
🥗 Очень низкокалорийный продукт - всего 22 ккал.
Соотношение витаминов и калорий отличное: много нутриентов при минимальной калорийности.
💡 Прекрасный выбор для низкокалорийного рациона. Можно легко добавлять в блюда без увеличения калорийности.
Сравните с другими продуктами, чтобы выбрать наиболее выгодные и полезные варианты.
Пищевая ценность в 100 г продукта
Нутриент
% от нормы
Количество
Норма
Калорийность
22 ккал
Белки
3.09 г
Жиры
0.34 г
Углеводы
2.26 г
Клетчатка
1 г
Вода
92.45 г
0%
0 мкг
900 мкг
2%
2.1 мг
90 мг
1%
0.2 мкг
15 мкг
0%
0.01 мг
15 мг
5%
0.08 мг
1.5 мг
22%
0.4 мг
1.8 мг
21%
4.19 мг
20 мг
3%
17.3 мг
500 мг
30%
1.5 мг
5 мг
5%
0.1 мг
2 мг
32%
16 мкг
50 мкг
4%
17 мкг
400 мкг
1%
0.04 мкг
3 мкг
0%
0 мкг
120 мкг
0%
3 мг
1000 мг
11%
86 мг
800 мг
2%
9 мг
400 мг
13%
318 мг
2500 мг
3%
0.5 мг
18 мг
4%
0.52 мг
12 мг
1%
1 мкг
150 мкг
17%
9.3 мкг
55 мкг
32%
0.32 мг
1 мг
2%
0.05 мг
2 мг
0%
0 мг
50 мг
Источники:
Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований.
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Beltsville Human Nutrition Research Center.
FoodData Central. Available from https://fdc.nal.usda.gov
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Beltsville Human Nutrition Research Center.
FoodData Central. Available from https://fdc.nal.usda.gov
Институт развития здоровья, Эстония. Tervise Arengu Instituut (TAI)
База данных состава продуктов питания ©NutriData
National Institute for Health Development. Tervise Arengu Instituut (TAI)
NutriData food composition database. Available from https://tka.nutridata.ee
База данных состава продуктов питания ©NutriData
National Institute for Health Development. Tervise Arengu Instituut (TAI)
NutriData food composition database. Available from https://tka.nutridata.ee