Фудрейтинг
English
Выбирай полезные продукты

Овсяные хлопья

Овсяные хлопья

👨‍🔬 Витамины и минералы

5★ Марганец
4★ Фосфор, Селен
3★ B1, B3, B5, B7, Магний, Железо, Цинк, Медь
2★ Калий
1★ B2, B4, B6, B9, Кальций

Содержание витаминов и минералов

5★ Очень высокое
23.1% от дневной нормы
в 100 граммах

💰 Цена

113 рублей за кг
08.09.2026
5★ Очень выгодно
205.7% от дневной нормы
за 100 рублей

🥗 Калории

379 ккал

Соотношение витаминов и калорий

3★ Среднее

Пищевая ценность в 100 г продукта

Нутриент
% от нормы
Количество
Норма
Калорийность
379 ккал
Белки
13.15 г
Жиры
6.52 г
Углеводы
57.6 г
Клетчатка
10.1 г
Вода
10.84 г
Витамин A
0%
0 мкг
900 мкг
Витамин C
0%
0 мг
90 мг
Витамин D
0%
0 мкг
15 мкг
Витамин E
3%
0.42 мг
15 мг
Витамин B1
31%
0.46 мг
1.5 мг
Витамин B2
9%
0.15 мг
1.8 мг
Витамин B3
21%
4.16 мг
20 мг
Витамин B4
8%
40.4 мг
500 мг
Витамин B5
22%
1.12 мг
5 мг
Витамин B6
5%
0.1 мг
2 мг
Витамин B7
38%
19 мкг
50 мкг
Витамин B9
8%
32 мкг
400 мкг
Витамин B12
0%
0 мкг
3 мкг
Витамин K
2%
2 мкг
120 мкг
Кальций (Ca)
5%
52 мг
1000 мг
Фосфор (P)
51%
410 мг
800 мг
Магний (Mg)
35%
138 мг
400 мг
Калий (K)
14%
362 мг
2500 мг
Железо (Fe)
24%
4.25 мг
18 мг
Цинк (Zn)
30%
3.64 мг
12 мг
Йод (I)
0%
0 мкг
150 мкг
Селен (Se)
53%
28.9 мкг
55 мкг
Медь (Cu)
39%
0.39 мг
1 мг
Марганец (Mn)
182%
3.63 мг
2 мг
Хром (Cr)
0%
0 мг
50 мг
Источники:
Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований.
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Beltsville Human Nutrition Research Center.
FoodData Central. Available from https://fdc.nal.usda.gov
Институт развития здоровья, Эстония. Tervise Arengu Instituut (TAI)
База данных состава продуктов питания ©NutriData
National Institute for Health Development. Tervise Arengu Instituut (TAI)
NutriData food composition database. Available from https://tka.nutridata.ee