Фудрейтинг
English
Выбирай полезные продукты

Ячневая крупа

Ячневая крупа

👨‍🔬 Витамины и минералы

5★ Марганец
4★ B1, B3, Селен, Медь
3★ B7, Фосфор, Магний, Железо, Цинк
2★ B2, B6, Калий
1★ B5, Йод

Содержание витаминов и минералов

5★ Очень высокое
20.3% от дневной нормы
в 100 граммах

💰 Цена

54 рублей за кг
09.09.2026
5★ Очень выгодно
376.5% от дневной нормы
за 100 рублей

🥗 Калории

354 ккал

Соотношение витаминов и калорий

3★ Среднее

Пищевая ценность в 100 г продукта

Нутриент
% от нормы
Количество
Норма
Калорийность
354 ккал
Белки
12.48 г
Жиры
2.3 г
Углеводы
56.18 г
Клетчатка
17.3 г
Вода
9.44 г
Витамин A
0%
1 мкг
900 мкг
Витамин C
0%
0 мг
90 мг
Витамин D
0%
0 мкг
15 мкг
Витамин E
4%
0.57 мг
15 мг
Витамин B1
43%
0.65 мг
1.5 мг
Витамин B2
16%
0.28 мг
1.8 мг
Витамин B3
40%
8.07 мг
20 мг
Витамин B4
500 мг
Витамин B5
6%
0.28 мг
5 мг
Витамин B6
16%
0.32 мг
2 мг
Витамин B7
24%
12 мкг
50 мкг
Витамин B9
5%
19 мкг
400 мкг
Витамин B12
0%
0 мкг
3 мкг
Витамин K
2%
2.2 мкг
120 мкг
Кальций (Ca)
3%
33 мг
1000 мг
Фосфор (P)
33%
264 мг
800 мг
Магний (Mg)
33%
133 мг
400 мг
Калий (K)
18%
452 мг
2500 мг
Железо (Fe)
20%
3.6 мг
18 мг
Цинк (Zn)
23%
2.77 мг
12 мг
Йод (I)
7%
10 мкг
150 мкг
Селен (Se)
69%
37.7 мкг
55 мкг
Медь (Cu)
50%
0.5 мг
1 мг
Марганец (Mn)
97%
1.94 мг
2 мг
Хром (Cr)
0%
0 мг
50 мг
Источники:
Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований.
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Beltsville Human Nutrition Research Center.
FoodData Central. Available from https://fdc.nal.usda.gov
Институт развития здоровья, Эстония. Tervise Arengu Instituut (TAI)
База данных состава продуктов питания ©NutriData
National Institute for Health Development. Tervise Arengu Instituut (TAI)
NutriData food composition database. Available from https://tka.nutridata.ee