Фудрейтинг
Выбирай полезные продукты
Картофель отварной
💰 Витаминный состав картофеля разнообразный, однако содержание отдельных витаминов невелико.
Главное преимущество картофеля — низкая стоимость витаминов.
👨🔬 Картофель содержит витамины группы B (B1, B3, B5, B6) и витамин C.
Из минералов можно выделить калий, медь, фосфор, магний и марганец.
🥗 Калорийность картофеля средняя. Он хорошо насыщает и помогает справиться с чувством голода.
💡 Более полезные и выгодные продукты вы можете найти в соответствующих рейтингах.
Пищевая ценность в 100 г продукта
Нутриент
% от нормы
Количество
Норма
Калорийность
86 ккал
Белки
1.71 г
Жиры
0.1 г
Углеводы
18.21 г
Клетчатка
1.8 г
Вода
77.46 г
0%
0.08 мкг
900 мкг
8%
7.4 мг
90 мг
0%
0 мкг
15 мкг
0%
0.01 мг
15 мг
7%
0.1 мг
1.5 мг
1%
0.02 мг
1.8 мг
9%
1.76 мг
20 мг
3%
13.2 мг
500 мг
10%
0.51 мг
5 мг
13%
0.27 мг
2 мг
0%
0.09 мкг
50 мкг
2%
9 мкг
400 мкг
0%
0 мкг
3 мкг
2%
2.2 мкг
120 мкг
1%
8 мг
1000 мг
5%
40 мг
800 мг
5%
20 мг
400 мг
13%
328 мг
2500 мг
2%
0.31 мг
18 мг
2%
0.27 мг
12 мг
1%
1.03 мкг
150 мкг
1%
0.3 мкг
55 мкг
17%
0.17 мг
1 мг
7%
0.14 мг
2 мг
0%
0 мг
50 мг
Источники:
Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований.
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Beltsville Human Nutrition Research Center.
FoodData Central. Available from https://fdc.nal.usda.gov
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Beltsville Human Nutrition Research Center.
FoodData Central. Available from https://fdc.nal.usda.gov
Институт развития здоровья, Эстония. Tervise Arengu Instituut (TAI)
База данных состава продуктов питания ©NutriData
National Institute for Health Development. Tervise Arengu Instituut (TAI)
NutriData food composition database. Available from https://tka.nutridata.ee
База данных состава продуктов питания ©NutriData
National Institute for Health Development. Tervise Arengu Instituut (TAI)
NutriData food composition database. Available from https://tka.nutridata.ee