Фудрейтинг
Выбирай полезные продукты

Киноа, неприготовленная

👨‍🔬 Витамины и минералы

5★ Марганец
4★ B7, B9, Фосфор, Магний, Медь
3★ B1, B3, B6, Калий, Железо, Цинк
2★ E, B2, B4, B5, Селен

Содержание витаминов и минералов

5★ Очень высокое
24.4% от дневной нормы
в 100 граммах

💰 Цена

375 рублей за кг
12.09.2025
4★ Выгодно
65.0% от дневной нормы
за 100 рублей

🥗 Калории

368 ккал

Соотношение витаминов и калорий

3★ Среднее

Пищевая ценность в 100 г продукта

Нутриент
% от нормы
Количество
Норма
Калорийность
368 ккал
Белки
14.12 г
Жиры
6.07 г
Углеводы
57.16 г
Клетчатка
7 г
Вода
13.28 г
Витамин A
0%
1 мкг
900 мкг
Витамин C
1%
0.5 мг
90 мг
Витамин D
0%
0 мкг
15 мкг
Витамин E
16%
2.44 мг
15 мг
Витамин B1
24%
0.36 мг
1.5 мг
Витамин B2
18%
0.32 мг
1.8 мг
Витамин B3
22%
4.3 мг
20 мг
Витамин B4
14%
70.2 мг
500 мг
Витамин B5
15%
0.77 мг
5 мг
Витамин B6
24%
0.49 мг
2 мг
Витамин B7
67%
33.5 мкг
50 мкг
Витамин B9
46%
184 мкг
400 мкг
Витамин B12
0%
0 мкг
3 мкг
Витамин K
0%
0 мкг
120 мкг
Кальций (Ca)
5%
47 мг
1000 мг
Фосфор (P)
57%
457 мг
800 мг
Магний (Mg)
49%
197 мг
400 мг
Калий (K)
23%
563 мг
2500 мг
Железо (Fe)
25%
4.57 мг
18 мг
Цинк (Zn)
26%
3.1 мг
12 мг
Йод (I)
1%
1.6 мкг
150 мкг
Селен (Se)
15%
8.5 мкг
55 мкг
Медь (Cu)
59%
0.59 мг
1 мг
Марганец (Mn)
102%
2.03 мг
2 мг
Хром (Cr)
0%
0.01 мг
50 мг
Источники:
Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований.
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Beltsville Human Nutrition Research Center.
FoodData Central. Available from https://fdc.nal.usda.gov
Институт развития здоровья, Эстония. Tervise Arengu Instituut (TAI)
База данных состава продуктов питания ©NutriData
National Institute for Health Development. Tervise Arengu Instituut (TAI)
NutriData food composition database. Available from https://tka.nutridata.ee