Фудрейтинг
Выбирай полезные продукты
Чечевица
💰 Чечевица - полезный и выгодный продукт: стоимость витаминов в ней одна из самых низких (5★).
По соотношению витаминов и цены она занимает высокие позиции в рейтинге выгодных продуктов.
👨🔬 Чечевица содержит большое количество витаминов и минералов (5★).
Особо богата витаминами B9, B1 и B5, а также медью и марганцем.
Содержит среднее количество: железа, магния и других витаминов группы B.
💡 Совет: чечевица часто удобнее и выгоднее фасоли, при этом лишена многих её недостатков.
Подробнее о пользе бобовых и особенностях их употребления читайте в отдельной статье.
Пищевая ценность в 100 г продукта
Тип
% от
нормы
нормы
Количество
Норма
Калорийность
352 ккал
Белки
24.63 г
Жиры
1.06 г
Углеводы
52.65 г
Клетчатка
10.7 г
Вода
8.26 г
0%
2 мкг
900 мкг
5%
4.5 мг
90 мг
0%
0 мкг
15 мкг
3%
0.49 мг
15 мг
58%
0.87 мг
1.5 мг
12%
0.21 мг
1.8 мг
31%
6.29 мг
20 мг
19%
96.4 мг
500 мг
43%
2.14 мг
5 мг
27%
0.54 мг
2 мг
22%
11 мкг
50 мкг
120%
479 мкг
400 мкг
0%
0 мкг
3 мкг
4%
5 мкг
120 мкг
4%
35 мг
1000 мг
35%
281 мг
800 мг
12%
47 мг
400 мг
27%
677 мг
2500 мг
36%
6.51 мг
18 мг
27%
3.27 мг
12 мг
0%
0.7 мкг
150 мкг
0%
0.1 мкг
55 мкг
75%
0.75 мг
1 мг
70%
1.39 мг
2 мг
0%
0.01 мг
50 мг
Источники:
Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov
Институт развития здоровья, Эстония. Tervise Arengu Instituut (TAI)
База данных состава продуктов питания ©NutriData, версия 15, tka.nutridata.ee, 2025
База данных состава продуктов питания ©NutriData, версия 15, tka.nutridata.ee, 2025