Фудрейтинг
English
Выбирай полезные продукты

Сельдь атлантическая

Сельдь атлантическая

👨‍🔬 Витамины и минералы

5★ B12
4★ Селен
3★ D, B3, Фосфор, Йод
2★ B2, B4, B5, B6, Калий
1★ E, B1, B7, Кальций, Магний, Железо, Цинк, Медь

Содержание витаминов и минералов

5★ Очень высокое
31.0% от дневной нормы
в 100 граммах

💰 Цена

500 рублей за кг
24.09.2026
4★ Выгодно
62.0% от дневной нормы
за 100 рублей

🥗 Калории

158 ккал

Соотношение витаминов и калорий

5★ Отличное

Пищевая ценность в 100 г продукта

Нутриент
% от нормы
Количество
Норма
Калорийность
158 ккал
Белки
17.96 г
Жиры
9.04 г
Углеводы
0 г
Клетчатка
0 г
Вода
72.05 г
Витамин A
3%
28 мкг
900 мкг
Витамин C
1%
0.7 мг
90 мг
Витамин D
28%
4.2 мкг
15 мкг
Витамин E
7%
1.07 мг
15 мг
Витамин B1
6%
0.09 мг
1.5 мг
Витамин B2
13%
0.23 мг
1.8 мг
Витамин B3
33%
6.57 мг
20 мг
Витамин B4
13%
65 мг
500 мг
Витамин B5
13%
0.65 мг
5 мг
Витамин B6
15%
0.3 мг
2 мг
Витамин B7
9%
4.5 мкг
50 мкг
Витамин B9
3%
10 мкг
400 мкг
Витамин B12
456%
13.67 мкг
3 мкг
Витамин K
0%
0.1 мкг
120 мкг
Кальций (Ca)
6%
57 мг
1000 мг
Фосфор (P)
30%
236 мг
800 мг
Магний (Mg)
8%
32 мг
400 мг
Калий (K)
13%
327 мг
2500 мг
Железо (Fe)
6%
1.1 мг
18 мг
Цинк (Zn)
8%
0.99 мг
12 мг
Йод (I)
28%
42 мкг
150 мкг
Селен (Se)
66%
36.5 мкг
55 мкг
Медь (Cu)
9%
0.09 мг
1 мг
Марганец (Mn)
2%
0.04 мг
2 мг
Хром (Cr)
0%
0 мг
50 мг
Источники:
Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований.
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Beltsville Human Nutrition Research Center.
FoodData Central. Available from https://fdc.nal.usda.gov
Институт развития здоровья, Эстония. Tervise Arengu Instituut (TAI)
База данных состава продуктов питания ©NutriData
National Institute for Health Development. Tervise Arengu Instituut (TAI)
NutriData food composition database. Available from https://tka.nutridata.ee