Подсолнечная мука

👨‍🔬 Витамины и минералы

5★B1, B3, B5, Фосфор, Магний, Селен, Медь, Марганец

4★B9, Цинк

3★B6, Железо

2★B2, Кальций

Среднее содержание витаминов

5★47.7% от дневной нормы

в 100 граммах

💰 Цена

200 рублей за кг

24.11.2025

Выгодность

5★238.5% от дневной нормы

за 100 рублей

🥗 Калорийность

326 ккал

Соотношение витаминов и калорий

4★

Пищевая ценность в 100 г продукта

Тип

% от
нормы

Количество

Норма

Калорийность

326 ккал

Белки

48.06 г

Жиры

1.61 г

Углеводы

30.63 г

Клетчатка

5.2 г

Вода

7.47 г

Витамин A

2 мкг

900 мкг

Витамин C

1.3 мг

90 мг

Витамин D

0 мкг

15 мкг

Витамин E

15 мг

Витамин B1

212%

3.19 мг

1.5 мг

Витамин B2

15%

0.27 мг

1.8 мг

Витамин B3

98%

19.56 мг

20 мг

Витамин B4

500 мг

Витамин B5

132%

6.59 мг

5 мг

Витамин B6

38%

0.75 мг

2 мг

Витамин B7

50 мкг

Витамин B9

56%

222 мкг

400 мкг

Витамин B12

0 мкг

3 мкг

Витамин K

120 мкг

Кальций - Ca

11%

114 мг

1000 мг

Фосфор - P

86%

689 мг

800 мг

Магний - Mg

87%

346 мг

400 мг

Калий - K

67 мг

2500 мг

Железо - Fe

37%

6.62 мг

18 мг

Цинк - Zn

41%

4.95 мг

12 мг

Йод - I

150 мкг

Селен - Se

106%

58.2 мкг

55 мкг

Медь - Cu

171%

1.71 мг

1 мг

Марганец - Mn

99%

1.98 мг

2 мг

Хром - Cr

50 мг

Источники:

Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov

Институт развития здоровья, Эстония. Tervise Arengu Instituut (TAI)
База данных состава продуктов питания ©NutriData, версия 15, tka.nutridata.ee, 2025