Кинза

👨‍🔬 Витамины и минералы

5★ K

3★ A, C, Калий, Медь, Марганец

2★ E, B5, B9

1★ B2, B3, B6, Кальций, Фосфор, Магний, Железо, Йод

Содержание витаминов и минералов

5★ Очень высокое

20.2% от дневной нормы

в 100 граммах

💰 Цена

2333 рублей за кг

30.08.2026

1★ Очень невыгодно

8.7% от дневной нормы

за 100 рублей

🥗 Калории

23 ккал

Соотношение витаминов и калорий

5★ Отличное

Пищевая ценность в 100 г продукта

Нутриент

% от нормы

Количество

Норма

Калорийность

23 ккал

Белки

2.13 г

Жиры

0.52 г

Углеводы

0.87 г

Клетчатка

2.8 г

Вода

92.21 г

Витамин A

37%

337 мкг

900 мкг

Витамин C

30%

27 мг

90 мг

Витамин D

0 мкг

15 мкг

Витамин E

17%

2.5 мг

15 мг

Витамин B1

0.07 мг

1.5 мг

Витамин B2

0.16 мг

1.8 мг

Витамин B3

1.11 мг

20 мг

Витамин B4

12.8 мг

500 мг

Витамин B5

11%

0.57 мг

5 мг

Витамин B6

0.15 мг

2 мг

Витамин B7

0 мкг

50 мкг

Витамин B9

16%

62 мкг

400 мкг

Витамин B12

0 мкг

3 мкг

Витамин K

258%

310 мкг

120 мкг

Кальций (Ca)

67 мг

1000 мг

Фосфор (P)

48 мг

800 мг

Магний (Mg)

26 мг

400 мг

Калий (K)

21%

521 мг

2500 мг

Железо (Fe)

10%

1.77 мг

18 мг

Цинк (Zn)

0.5 мг

12 мг

Йод (I)

9.8 мкг

150 мкг

Селен (Se)

0.9 мкг

55 мкг

Медь (Cu)

23%

0.23 мг

1 мг

Марганец (Mn)

21%

0.43 мг

2 мг

Хром (Cr)

0 мг

50 мг

Источники:

Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований.
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Beltsville Human Nutrition Research Center.
FoodData Central. Available from https://fdc.nal.usda.gov

Институт развития здоровья, Эстония. Tervise Arengu Instituut (TAI)
База данных состава продуктов питания ©NutriData
National Institute for Health Development. Tervise Arengu Instituut (TAI)
NutriData food composition database. Available from https://tka.nutridata.ee