Фудрейтинг
English
Выбирай полезные продукты

Скумбрия дальневосточная

Скумбрия дальневосточная

👨‍🔬 Витамины и минералы

5★ B12
4★ D, B3, Селен
3★ B2
2★ B4, B6, B7, Фосфор, Калий, Йод
1★ E, B1, B5, Магний, Железо, Цинк, Медь

Содержание витаминов и минералов

5★ Очень высокое
20.2% от дневной нормы
в 100 граммах

💰 Цена

653 рублей за кг
22.09.2026
3★ Приемлемо
30.9% от дневной нормы
за 100 рублей

🥗 Калории

158 ккал

Соотношение витаминов и калорий

4★ Хорошее

Пищевая ценность в 100 г продукта

Нутриент
% от нормы
Количество
Норма
Калорийность
158 ккал
Белки
20.07 г
Жиры
7.89 г
Углеводы
0 г
Клетчатка
0 г
Вода
70.15 г
Витамин A
2%
19 мкг
900 мкг
Витамин C
2%
2 мг
90 мг
Витамин D
61%
9.1 мкг
15 мкг
Витамин E
7%
1 мг
15 мг
Витамин B1
7%
0.11 мг
1.5 мг
Витамин B2
23%
0.42 мг
1.8 мг
Витамин B3
60%
12.07 мг
20 мг
Витамин B4
13%
66.9 мг
500 мг
Витамин B5
6%
0.32 мг
5 мг
Витамин B6
17%
0.33 мг
2 мг
Витамин B7
12%
5.8 мкг
50 мкг
Витамин B9
1%
2 мкг
400 мкг
Витамин B12
147%
4.4 мкг
3 мкг
Витамин K
0%
0.1 мкг
120 мкг
Кальций (Ca)
2%
23 мг
1000 мг
Фосфор (P)
16%
125 мг
800 мг
Магний (Mg)
7%
28 мг
400 мг
Калий (K)
16%
406 мг
2500 мг
Железо (Fe)
6%
1.16 мг
18 мг
Цинк (Zn)
6%
0.67 мг
12 мг
Йод (I)
17%
25 мкг
150 мкг
Селен (Se)
66%
36.5 мкг
55 мкг
Медь (Cu)
9%
0.09 мг
1 мг
Марганец (Mn)
1%
0.01 мг
2 мг
Хром (Cr)
0%
0 мг
50 мг
Источники:
Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований.
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Beltsville Human Nutrition Research Center.
FoodData Central. Available from https://fdc.nal.usda.gov
Институт развития здоровья, Эстония. Tervise Arengu Instituut (TAI)
База данных состава продуктов питания ©NutriData
National Institute for Health Development. Tervise Arengu Instituut (TAI)
NutriData food composition database. Available from https://tka.nutridata.ee