Витамин B5

Сколько нужно продуктов, чтобы получить дневную норму витамина B5, и сколько это стоит.

Рекомендуемая дневная норма: 5 мг

В таблице показано:
• сколько нужно продукта для дневной нормы,
• примерная стоимость этой порции,
• % от дневной нормы в 100 граммах.

Продукт	Вес порции с нормой	Стоимость порции	% от нормы в 100 г
Подсолнечная мука	76 г	15 р.	132 %
Печень куриная	80 г	16 р.	125 %
Чечевица	234 г	33 р.	43 %
Лосось	324 г	621 р.	31 %
Яйцо	326 г	61 р.	31 %
Шампиньоны	334 г	142 р.	30 %
Грудка куриная	334 г	157 р.	30 %
Авокадо	360 г	191 р.	28 %
Гречка	405 г	25 р.	25 %
Семечки	442 г	97 р.	23 %
Овсяные хлопья	446 г	50 р.	22 %
Горбуша	485 г	436 р.	21 %
Рис	493 г	59 р.	20 %
Пшеничная крупа	524 г	59 р.	19 %
Пшено	588 г	42 р.	17 %
Фасоль	641 г	128 р.	16 %
Киноа	649 г	244 р.	15 %
Рис пропаренный	746 г	84 р.	13 %
Сельдь	775 г	388 р.	13 %
Сардина	781 г	438 р.	13 %
Финик	847 г	551 р.	12 %
Брокколи	870 г	261 р.	12 %
Кинза	877 г	2047 р.	11 %
Грецкий орех	877 г	707 р.	11 %
Творог 5%	909 г	343 р.	11 %
Горошек	917 г	252 р.	11 %
Попкорн	980 г	196 р.	10 %
Картофель	980 г	33 р.	10 %
Кукурузная крупа	1031 г	62 р.	10 %
Сыр Чеддер	1042 г	1100 р.	10 %
Миндаль	1064 г	1043 р.	9 %
Петрушка	1250 г	1250 р.	8 %
Докторская	1250 г	719 р.	8 %
Смородина	1250 г	850 р.	8 %
Укроп	1266 г	1519 р.	8 %
Гранат	1333 г	400 р.	8 %
Молоко	1333 г	125 р.	8 %
Чиа	1471 г	715 р.	7 %
Банан	1493 г	209 р.	7 %
Малина	1515 г	1717 р.	7 %
Перец сладкий	1587 г	333 р.	6 %
Скумбрия	1587 г	1037 р.	6 %
Клюква	1695 г	1085 р.	6 %
Кунжут белый	1724 г	603 р.	6 %
Ячневая крупа	1786 г	96 р.	6 %
Перловая крупа	1786 г	89 р.	6 %
Баклажан	1786 г	357 р.	6 %
Тунец	1786 г	1786 р.	6 %
Морковь	1818 г	65 р.	6 %
Огурец	1923 г	404 р.	5 %
Апельсин	2000 г	220 р.	5 %