Фудрейтинг
English
Выбирай полезные продукты
Молоко (цельное ~3,2%)
💰 Молоко - выгодный продукт. Оно обеспечивает достаточное количество нутриентов при низкой стоимости.
👨🔬 В среднем количестве содержит витамин B12, кальций, фосфор, йод. В меньшем количестве - витамины A, B2, B5, калий и селен.
В целом содержание витаминов в молоке - среднее.
🥗 Калорийность невысокая - 61 ккал. Соотношение витаминов и калорий среднее, сохраняет баланс между энергией и питательной ценностью.
💡 Хороший вариант для повседневного рациона за счёт доступности и сбалансированности.
Сравните с другими более полезными и выгодными альтернативами.
Пищевая ценность в 100 г продукта
Нутриент
% от нормы
Количество
Норма
Калорийность
61 ккал
Белки
3.15 г
Жиры
3.27 г
Углеводы
4.78 г
Клетчатка
0 г
Вода
88.13 г
5%
46 мкг
900 мкг
0%
0 мг
90 мг
1%
0.1 мкг
15 мкг
0%
0.07 мг
15 мг
3%
0.05 мг
1.5 мг
9%
0.17 мг
1.8 мг
4%
0.76 мг
20 мг
3%
14.3 мг
500 мг
7%
0.37 мг
5 мг
2%
0.04 мг
2 мг
3%
1.7 мкг
50 мкг
1%
5 мкг
400 мкг
15%
0.45 мкг
3 мкг
0%
0.3 мкг
120 мкг
11%
113 мг
1000 мг
11%
84 мг
800 мг
3%
10 мг
400 мг
5%
132 мг
2500 мг
0%
0.03 мг
18 мг
3%
0.37 мг
12 мг
11%
17 мкг
150 мкг
7%
3.7 мкг
55 мкг
3%
0.03 мг
1 мг
0%
0 мг
2 мг
0%
0 мг
50 мг
Источники:
Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований.
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Beltsville Human Nutrition Research Center.
FoodData Central. Available from https://fdc.nal.usda.gov
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Beltsville Human Nutrition Research Center.
FoodData Central. Available from https://fdc.nal.usda.gov
Институт развития здоровья, Эстония. Tervise Arengu Instituut (TAI)
База данных состава продуктов питания ©NutriData
National Institute for Health Development. Tervise Arengu Instituut (TAI)
NutriData food composition database. Available from https://tka.nutridata.ee
База данных состава продуктов питания ©NutriData
National Institute for Health Development. Tervise Arengu Instituut (TAI)
NutriData food composition database. Available from https://tka.nutridata.ee