Фудрейтинг
Выбирай полезные продукты
Брокколи
💰 Стоимость витаминов в брокколи относительно низкая. За выгодность она получает 4 балла из 5.
👨🔬 Брокколи отличается высоким содержанием витаминов C и K.
Также в ней присутствуют витамины группы B, калий и марганец, но в меньших количествах.
🥗 Брокколи — полезный и очень низкокалорийный продукт, который отлично подходит для снижения веса и диетического питания.
💡 Однако у брокколи есть серьёзный конкурент — белокочанная капуста.
Обычная капуста стоит на порядок дешевле, при сопоставимом содержании витаминов,
что делает её более выгодным продуктом, чем брокколи.
Пищевая ценность в 100 г продукта
Тип
% от
нормы
нормы
Количество
Норма
Калорийность
34 ккал
Белки
2.82 г
Жиры
0.37 г
Углеводы
4.04 г
Клетчатка
2.6 г
Вода
89.3 г
3%
31 мкг
900 мкг
99%
89.2 мг
90 мг
0%
0 мкг
15 мкг
5%
0.78 мг
15 мг
5%
0.07 мг
1.5 мг
7%
0.12 мг
1.8 мг
6%
1.19 мг
20 мг
4%
18.7 мг
500 мг
11%
0.57 мг
5 мг
9%
0.17 мг
2 мг
19%
9.5 мкг
50 мкг
16%
63 мкг
400 мкг
0%
0 мкг
3 мкг
85%
101.6 мкг
120 мкг
5%
47 мг
1000 мг
8%
66 мг
800 мг
5%
21 мг
400 мг
13%
316 мг
2500 мг
4%
0.73 мг
18 мг
3%
0.41 мг
12 мг
1%
2 мкг
150 мкг
5%
2.5 мкг
55 мкг
5%
0.05 мг
1 мг
11%
0.21 мг
2 мг
0%
0 мг
50 мг
Источники:
Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov
Институт развития здоровья, Эстония. Tervise Arengu Instituut (TAI)
База данных состава продуктов питания ©NutriData, версия 15, tka.nutridata.ee, 2025
База данных состава продуктов питания ©NutriData, версия 15, tka.nutridata.ee, 2025