Фудрейтинг
English
Выбирай полезные продукты
Тунец
💰 Стоимость витаминов в тунце — средняя.
👨🔬 В тунце большое количество витаминов B3, B6, B12 и селена.
В среднем количестве он содержит фосфор, йод, витамины D, B4 и калий.
⭐ Содержание витаминов и минералов в тунце очень высокое. За количество и разнообразие нутриентов получает 5 баллов из 5.
🥗 Тунец — низкокалорийный продукт, который хорошо подходит для похудения.
💡 Сравните его с другими продуктами, чтобы найти более полезные и выгодные.
Содержание витаминов и минералов
5★ Очень высокое
21.5% от дневной нормы
в 100 граммах
💰 Цена
1000 рублей за кг
16.01.2025
3★ Приемлемо
21.5% от дневной нормы
за 100 рублей
🥗 Калории
109 ккал
Соотношение витаминов и калорий
5★ Отличное
Пищевая ценность в 100 г продукта
Нутриент
% от нормы
Количество
Норма
Калорийность
109 ккал
Белки
24.4 г
Жиры
0.49 г
Углеводы
0 г
Клетчатка
0 г
Вода
74.03 г
2%
18 мкг
900 мкг
0%
0 мг
90 мг
11%
1.7 мкг
15 мкг
2%
0.24 мг
15 мг
8%
0.12 мг
1.5 мг
6%
0.12 мг
1.8 мг
114%
22.84 мг
20 мг
13%
65 мг
500 мг
6%
0.28 мг
5 мг
47%
0.93 мг
2 мг
0%
0 мкг
50 мкг
1%
2 мкг
400 мкг
69%
2.08 мкг
3 мкг
0%
0.1 мкг
120 мкг
0%
4 мг
1000 мг
35%
278 мг
800 мг
9%
35 мг
400 мг
18%
441 мг
2500 мг
4%
0.77 мг
18 мг
3%
0.37 мг
12 мг
20%
30 мкг
150 мкг
165%
90.6 мкг
55 мкг
4%
0.04 мг
1 мг
1%
0.01 мг
2 мг
0%
0 мг
50 мг
Источники:
Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований.
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Beltsville Human Nutrition Research Center.
FoodData Central. Available from https://fdc.nal.usda.gov
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Beltsville Human Nutrition Research Center.
FoodData Central. Available from https://fdc.nal.usda.gov
Институт развития здоровья, Эстония. Tervise Arengu Instituut (TAI)
База данных состава продуктов питания ©NutriData
National Institute for Health Development. Tervise Arengu Instituut (TAI)
NutriData food composition database. Available from https://tka.nutridata.ee
База данных состава продуктов питания ©NutriData
National Institute for Health Development. Tervise Arengu Instituut (TAI)
NutriData food composition database. Available from https://tka.nutridata.ee