Витамин B3

Сколько нужно продуктов, чтобы получить дневную норму витамина B3, и сколько это стоит.

Рекомендуемая дневная норма: 20 мг

В таблице показано:
• сколько нужно продукта для дневной нормы,
• примерная стоимость этой порции,
• % от дневной нормы в 100 граммах.

Продукт	Вес порции с нормой	Стоимость порции	% от нормы в 100 г
Тунец	88 г	88 р.	114 %
Подсолнечная мука	102 г	20 р.	98 %
Чиа	124 г	60 р.	81 %
Грудка куриная	140 г	66 р.	72 %
Семечки	141 г	31 р.	71 %
Печень куриная	158 г	32 р.	63 %
Лосось	164 г	316 р.	61 %
Скумбрия	166 г	108 р.	60 %
Горбуша	171 г	154 р.	58 %
Кунжут белый	177 г	62 р.	57 %
Кунжут черный	182 г	97 р.	55 %
Сардина	203 г	114 р.	49 %
Пшеничная крупа	246 г	28 р.	41 %
Ячневая крупа	248 г	13 р.	40 %
Гречка	251 г	16 р.	40 %
Перловая крупа	272 г	14 р.	37 %
Миндаль	280 г	275 р.	36 %
Рис пропаренный	296 г	33 р.	34 %
Пшено	299 г	21 р.	34 %
Сельдь	305 г	152 р.	33 %
Фасоль	305 г	61 р.	33 %
Чечевица	318 г	46 р.	31 %
Докторская	351 г	202 р.	29 %
Сыр Чеддер	372 г	392 р.	27 %
Киноа	465 г	174 р.	22 %
Шампиньоны	476 г	202 р.	21 %
Овсяные хлопья	481 г	54 р.	21 %
Грецкий орех	505 г	407 р.	20 %
Попкорн	538 г	108 р.	19 %
Годжи	559 г	608 р.	18 %
Рис	671 г	81 р.	15 %
Яйцо	699 г	132 р.	14 %
Гребешок	833 г	1625 р.	12 %
Горошек	862 г	237 р.	12 %
Кукурузная крупа	893 г	54 р.	11 %
Авокадо	926 г	491 р.	11 %
Петрушка	971 г	971 р.	10 %
Укроп	1111 г	1333 р.	9 %
Картофель	1136 г	39 р.	9 %
Творог 5%	1136 г	429 р.	9 %
Базилик	1282 г	4701 р.	8 %
Финик	1351 г	878 р.	7 %
Нектарин	1667 г	283 р.	6 %
Брокколи	1695 г	508 р.	6 %
Морковь	1695 г	61 р.	6 %
Перец сладкий	1695 г	356 р.	6 %
Кинза	1786 г	4167 р.	6 %