Фосфор (P)

Сколько нужно продуктов, чтобы получить дневную норму фосфора, и сколько это стоит.

Рекомендуемая дневная норма: 800 мг

В таблице показано:
• сколько нужно продукта для дневной нормы,
• примерная стоимость этой порции,
• % от дневной нормы в 100 граммах.

Продукт	Вес порции с нормой	Стоимость порции	% от нормы в 100 г
Чиа	93 г	45 р.	108 %
Подсолнечная мука	116 г	23 р.	86 %
Кунжут белый	120 г	42 р.	83 %
Семечки	121 г	27 р.	83 %
Кунжут черный	127 г	67 р.	79 %
Сардина	163 г	91 р.	61 %
Миндаль	166 г	163 р.	60 %
Сыр Чеддер	174 г	184 р.	58 %
Киноа	175 г	66 р.	57 %
Овсяные хлопья	195 г	22 р.	51 %
Фасоль	197 г	39 р.	51 %
Попкорн	223 г	45 р.	45 %
Грецкий орех	231 г	186 р.	43 %
Гребешок	239 г	467 р.	42 %
Гречка	251 г	16 р.	40 %
Печень куриная	270 г	54 р.	37 %
Пшеничная крупа	278 г	31 р.	36 %
Пшено	281 г	20 р.	36 %
Чечевица	285 г	41 р.	35 %
Тунец	287 г	287 р.	35 %
Ячневая крупа	303 г	16 р.	33 %
Горбуша	307 г	275 р.	33 %
Лосось	333 г	640 р.	30 %
Сельдь	339 г	169 р.	30 %
Перловая крупа	362 г	18 р.	28 %
Грудка куриная	376 г	177 р.	27 %
Яйцо	403 г	76 р.	25 %
Докторская	420 г	242 р.	24 %
Рис пропаренный	524 г	59 р.	19 %
Скумбрия	641 г	419 р.	16 %
Рис	694 г	83 р.	14 %
Творог 5%	806 г	305 р.	12 %
Шампиньоны	926 г	394 р.	11 %
Молоко	952 г	90 р.	11 %
Горошек	971 г	267 р.	10 %
Кукурузная крупа	1099 г	66 р.	9 %
Укроп	1205 г	1446 р.	8 %
Брокколи	1205 г	361 р.	8 %
Финик	1282 г	833 р.	8 %
Смородина	1351 г	919 р.	7 %
Петрушка	1370 г	1370 р.	7 %
Базилик	1429 г	5238 р.	7 %
Авокадо	1538 г	815 р.	7 %
Кинза	1667 г	3889 р.	6 %
Картофель	2000 г	68 р.	5 %