богатые витаминами и минералами.
Навигатор
Узнайте больше о Фудрейтинге, найдите полезные разделы, статьи и рейтинги.
Выбираем рыбу
В какой рыбе больше витаминов и минералов? А в какой больше омега-3? И стоит ли переплачивать за дорогие сорта лосося?
Лосось
Польза и выгода.
Витамины, минералы и калорийность.
Горбуша
Польза и выгода.
Витамины, минералы и калорийность.
Сельдь
Польза и выгода.
Витамины, минералы и калорийность.
Скумбрия
Польза и выгода.
Витамины, минералы и калорийность.
Сардина
Польза и выгода.
Витамины, минералы и калорийность.
Омега-3 жиры – зачем нужны и где взять
Зачем нам омега-3 и обязательно ли есть дорогую рыбу? Разбираемся в пользе этих жиров и ищем доступные источники среди повседневных продуктов.
Выбираем свежую зелень
Базилик, кинза, петрушка, укроп и лук. Цены на них различаются в разы. А польза? Насколько хороша зелень и какая из них выгоднее?
Петрушка
Польза и выгода.
Витамины, минералы и калорийность.
Укроп
Польза и выгода.
Витамины, минералы и калорийность.
Лук зелёный
Польза и выгода.
Витамины, минералы и калорийность.
Не отказывайтесь от кабачков
На какие продукты стоит обратить внимание, даже если концентрация витаминов в них невелика? И почему стоит взять кабачки?
Кинза
Польза и выгода.
Витамины, минералы и калорийность.
Базилик
Польза и выгода.
Витамины, минералы и калорийность.
Выгодные продукты Фудрейтинга – по нутриентам
Полезное питание не обязано быть дорогим. В этих продуктах витамины и минералы обойдутся дешевле всего.
Список покупок Фудрейтинга – по нутриентам
Для каждого витамина и минерала здесь собраны продукты с высоким содержанием нутриента.
Кабачок
Польза и выгода.
Витамины, минералы и калорийность.
Баклажан
Польза и выгода.
Витамины, минералы и калорийность.
Почему арбуз и дыня лучше некоторых фруктов
Арбуз и дыня не могут похвастаться высоким содержанием витаминов. Так почему же они оказываются выгоднее многих фруктов?
Арбуз
Польза и выгода.
Витамины, минералы и калорийность.
Дыня
Польза и выгода.
Витамины, минералы и калорийность.
Персик – это слива, а миндаль – не орех
Разбираемся с летними фруктами. Черешня, абрикос, персик, слива, нектарин и миндаль. Чем они отличаются и что их связывает? Выбираем самый полезный и выгодный летний фрукт.
Слива
Польза и выгода.
Витамины, минералы и калорийность.
Абрикос
Польза и выгода.
Витамины, минералы и калорийность.
Нектарин
Польза и выгода.
Витамины, минералы и калорийность.
Персик
Польза и выгода.
Витамины, минералы и калорийность.
Мочить или не мочить?
Стоит ли замачивать орехи перед употреблением? Разбираемся, зачем замачивают миндаль и грецкие орехи, что происходит внутри и как долго держать орехи в воде.
Какие ягоды самые полезные и выгодные
Ягоды считаются одними из самых полезных продуктов, но результаты сравнения оказались неожиданными. Разбираемся, какие ягоды действительно богаты витаминами и минералами, а какие уступают им по содержанию нутриентов и выгодности.
Облепиха
Польза и выгода.
Витамины, минералы и калорийность.
Малина
Польза и выгода.
Витамины, минералы и калорийность.
Смородина
Польза и выгода.
Витамины, минералы и калорийность.
Голубика
Польза и выгода.
Витамины, минералы и калорийность.
Клубника
Польза и выгода.
Витамины, минералы и калорийность.
Витамин B2 – в каких продуктах больше?
Витамин B2 важен для энергии, кожи и зрения. Узнайте, в каких продуктах его больше всего и как легко покрыть суточную норму.
Миндаль
Польза и выгода.
Витамины, минералы и калорийность.
Шампиньоны
Польза и выгода.
Витамины, минералы и калорийность.
Молоко
Польза и выгода.
Витамины, минералы и калорийность.
Сыр Чеддер
Польза и выгода.
Витамины, минералы и калорийность.
Витамин B1 – в каких продуктах выгоднее?
Витамин B1 (тиамин) необходим для работы нервной системы и обмена энергии. В этих продуктах дневная норма витамина B1 обойдется дешевле всего.
Финик – лучший среди худших
По содержанию витаминов и минералов финик - крепкий середнячок. Он немного опережает некоторые популярные фрукты, ягоды и овощи. И всё бы ничего, но...