Витамин B2 (рибофлавин) часто недооценивают, хотя он напрямую влияет на уровень энергии и состояние кожи.

Рибофлавин нужен для энергетического обмена, работы нервной системы и поддержания здоровья кожи и зрения.

При недостатке витамина B2 могут появляться трещины в уголках рта, сухость и воспаление кожи, повышенная утомляемость, ухудшение зрения (светобоязнь) и общее снижение работоспособности.

Рекомендуемая дневная норма составляет 1,8 мг.

Мы составили список продуктов с высоким содержанием витамина B2. Проверьте, есть ли эти продукты в вашем рационе.

Для каждого продукта указан вес, в котором содержится дневная норма витамина.

Шампиньоны – 448 г

Сыр Чеддер – 415 г

Яйцо – 394 г

Миндаль – 158 г

Печень куриная – 101 г

Смотрите полный список продуктов с витамином B2.

В этом списке есть как продукты с высоким содержанием витамина, так и продукты с его низкой стоимостью.