Селен (Se)

Сколько нужно продуктов, чтобы получить дневную норму селена, и сколько это стоит.

Рекомендуемая дневная норма: 55 мкг

В таблице показано:
• сколько нужно продукта для дневной нормы,
• примерная стоимость этой порции,
• % от дневной нормы в 100 граммах.

Продукт	Вес порции с нормой	Стоимость порции	% от нормы в 100 г
Тунец	61 г	61 р.	165 %
Пшеничная крупа	78 г	9 р.	129 %
Подсолнечная мука	95 г	19 р.	106 %
Чиа	100 г	48 р.	100 %
Печень куриная	101 г	20 р.	99 %
Семечки	104 г	23 р.	96 %
Сардина	104 г	58 р.	96 %
Годжи	110 г	120 р.	91 %
Ячневая крупа	146 г	8 р.	69 %
Перловая крупа	146 г	7 р.	69 %
Сельдь	151 г	75 р.	66 %
Скумбрия	151 г	98 р.	66 %
Кунжут белый	160 г	56 р.	63 %
Кунжут черный	160 г	85 р.	63 %
Горбуша	175 г	157 р.	57 %
Яйцо	179 г	34 р.	56 %
Овсяные хлопья	190 г	21 р.	53 %
Сыр Чеддер	194 г	205 р.	52 %
Лосось	229 г	440 р.	44 %
Грудка куриная	241 г	113 р.	42 %
Рис пропаренный	276 г	31 р.	36 %
Кукурузная крупа	324 г	19 р.	31 %
Рис	364 г	44 р.	28 %
Гребешок	429 г	837 р.	23 %
Капуста	549 г	18 р.	18 %
Облепиха	549 г	135 р.	18 %
Шампиньоны	592 г	251 р.	17 %
Киноа	645 г	242 р.	16 %
Гречка	654 г	41 р.	15 %
Докторская	662 г	381 р.	15 %
Грецкий орех	1124 г	906 р.	9 %
Миндаль	1333 г	1307 р.	8 %
Молоко	1493 г	140 р.	7 %
Фасоль	1724 г	345 р.	6 %
Финик	1818 г	1182 р.	6 %