Фудрейтинг
Выбирай полезные продукты

Капуста белокочанная

👨‍🔬 Витамины и минералы

4★ C, K
2★ B9, Селен, Марганец
1★ B6, Калий

Содержание витаминов и минералов

4★ Высокое
8.4% от дневной нормы
в 100 граммах

💰 Цена

38 рублей за кг
12.09.2025
5★ Очень выгодно
221.6% от дневной нормы
за 100 рублей

🥗 Калории

25 ккал

Соотношение витаминов и калорий

5★ Отличное

Пищевая ценность в 100 г продукта

Нутриент
% от нормы
Количество
Норма
Калорийность
25 ккал
Белки
1.28 г
Жиры
0.1 г
Углеводы
3.3 г
Клетчатка
2.5 г
Вода
92.18 г
Витамин A
1%
5 мкг
900 мкг
Витамин C
51%
46.2 мг
90 мг
Витамин D
0%
0 мкг
15 мкг
Витамин E
1%
0.15 мг
15 мг
Витамин B1
4%
0.06 мг
1.5 мг
Витамин B2
2%
0.04 мг
1.8 мг
Витамин B3
3%
0.5 мг
20 мг
Витамин B4
2%
10.7 мг
500 мг
Витамин B5
4%
0.21 мг
5 мг
Витамин B6
9%
0.17 мг
2 мг
Витамин B7
2%
1.2 мкг
50 мкг
Витамин B9
11%
43 мкг
400 мкг
Витамин B12
0%
0 мкг
3 мкг
Витамин K
63%
76 мкг
120 мкг
Кальций (Ca)
4%
40 мг
1000 мг
Фосфор (P)
3%
27 мг
800 мг
Магний (Mg)
3%
12 мг
400 мг
Калий (K)
10%
240 мг
2500 мг
Железо (Fe)
3%
0.47 мг
18 мг
Цинк (Zn)
2%
0.18 мг
12 мг
Йод (I)
1%
2 мкг
150 мкг
Селен (Se)
18%
10 мкг
55 мкг
Медь (Cu)
2%
0.02 мг
1 мг
Марганец (Mn)
12%
0.24 мг
2 мг
Хром (Cr)
0%
0 мг
50 мг
Источники:
Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований.
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Beltsville Human Nutrition Research Center.
FoodData Central. Available from https://fdc.nal.usda.gov
Институт развития здоровья, Эстония. Tervise Arengu Instituut (TAI)
База данных состава продуктов питания ©NutriData
National Institute for Health Development. Tervise Arengu Instituut (TAI)
NutriData food composition database. Available from https://tka.nutridata.ee