Фудрейтинг
English
Выбирай полезные продукты
Семена подсолнечника
💰 Очень выгодный продукт. Содержат огромное количество нутриентов при низкой цене.
👨🔬 Семечки богаты витаминами E, B1, B7, фосфором, магнием, селеном, медью и марганцем.
Много витамина B3, B6, B9 и цинка.
В среднем количестве содержат B2, B4, B5, калий и железо.
В целом содержание нутриентов очень высокое.
🥗 Cоотношение витаминов и калорий хорошее. Высокая питательная ценность даже при высокой калорийности.
💡 Отлично подойдут для перекуса. Можно добавлять в салаты, йогурт, выпечку и другие блюда.
👨🔬 Витамины и минералы
Содержание витаминов и минералов
5★ Очень высокое
57.0% от дневной нормы
в 100 граммах
💰 Цена
220 рублей за кг
02.11.2025
5★ Очень выгодно
259.1% от дневной нормы
за 100 рублей
🥗 Калории
584 ккал
Соотношение витаминов и калорий
4★ Хорошее
Пищевая ценность в 100 г продукта
Нутриент
% от нормы
Количество
Норма
Калорийность
584 ккал
Белки
20.78 г
Жиры
51.46 г
Углеводы
11.4 г
Клетчатка
8.6 г
Вода
4.73 г
0%
3 мкг
900 мкг
2%
1.4 мг
90 мг
0%
0 мкг
15 мкг
234%
35.17 мг
15 мг
99%
1.48 мг
1.5 мг
20%
0.35 мг
1.8 мг
71%
14.13 мг
20 мг
11%
55.1 мг
500 мг
23%
1.13 мг
5 мг
67%
1.34 мг
2 мг
200%
99.8 мкг
50 мкг
57%
227 мкг
400 мкг
0%
0 мкг
3 мкг
0%
0 мкг
120 мкг
8%
78 мг
1000 мг
83%
660 мг
800 мг
81%
325 мг
400 мг
26%
645 мг
2500 мг
29%
5.25 мг
18 мг
42%
5 мг
12 мг
0%
0 мкг
150 мкг
96%
53 мкг
55 мкг
180%
1.8 мг
1 мг
98%
1.95 мг
2 мг
0%
0.01 мг
50 мг
Источники:
Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований.
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Beltsville Human Nutrition Research Center.
FoodData Central. Available from https://fdc.nal.usda.gov
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Beltsville Human Nutrition Research Center.
FoodData Central. Available from https://fdc.nal.usda.gov
Институт развития здоровья, Эстония. Tervise Arengu Instituut (TAI)
База данных состава продуктов питания ©NutriData
National Institute for Health Development. Tervise Arengu Instituut (TAI)
NutriData food composition database. Available from https://tka.nutridata.ee
База данных состава продуктов питания ©NutriData
National Institute for Health Development. Tervise Arengu Instituut (TAI)
NutriData food composition database. Available from https://tka.nutridata.ee