Витамин B12

Сколько нужно продуктов, чтобы получить дневную норму витамина B12, и сколько это стоит.

Рекомендуемая дневная норма: 3 мкг

В таблице показано:
• сколько нужно продукта для дневной нормы,
• примерная стоимость этой порции,
• % от дневной нормы в 100 граммах.

Продукт	Вес порции с нормой	Стоимость порции	% от нормы в 100 г
Печень куриная	18 г	4 р.	553 %
Сельдь	22 г	11 р.	456 %
Сардина	34 г	19 р.	298 %
Скумбрия	68 г	45 р.	147 %
Горбуша	72 г	65 р.	138 %
Лосось	93 г	178 р.	108 %
Тунец	144 г	144 р.	69 %
Гребешок	213 г	415 р.	47 %
Яйцо	337 г	64 р.	30 %
Сыр Чеддер	341 г	360 р.	29 %
Молоко	667 г	63 р.	15 %
Грудка куриная	1429 г	671 р.	7 %
Творог 5%	1613 г	609 р.	6 %