Кальций (Ca)

Сколько нужно продуктов, чтобы получить дневную норму кальция, и сколько это стоит.

Рекомендуемая дневная норма: 1000 мг

В таблице показано:
• сколько нужно продукта для дневной нормы,
• примерная стоимость этой порции,
• % от дневной нормы в 100 граммах.

Продукт	Вес порции с нормой	Стоимость порции	% от нормы в 100 г
Кунжут черный	103 г	54 р.	98 %
Сыр Чеддер	141 г	148 р.	71 %
Чиа	158 г	77 р.	63 %
Сардина	262 г	147 р.	38 %
Миндаль	372 г	364 р.	27 %
Укроп	481 г	577 р.	21 %
Базилик	565 г	2072 р.	18 %
Петрушка	725 г	725 р.	14 %
Творог 5%	877 г	331 р.	11 %
Подсолнечная мука	877 г	175 р.	11 %
Молоко	885 г	83 р.	11 %
Годжи	893 г	971 р.	11 %
Грецкий орех	1020 г	822 р.	10 %
Фасоль	1205 г	241 р.	8 %
Семечки	1282 г	282 р.	8 %
Докторская	1351 г	777 р.	7 %
Лук зелёный	1389 г	1250 р.	7 %
Рис пропаренный	1408 г	159 р.	7 %
Кинза	1493 г	3483 р.	7 %
Кунжут белый	1667 г	583 р.	6 %
Сельдь	1754 г	877 р.	6 %
Яйцо	1786 г	337 р.	6 %
Смородина	1818 г	1236 р.	6 %
Овсяные хлопья	1923 г	216 р.	5 %