Статьи о здоровом питании
богатые витаминами и минералами.
Выбираем рыбу
В какой рыбе больше витаминов и минералов? А в какой больше омега-3? И стоит ли переплачивать за дорогие сорта лосося?
Омега-3 жиры – зачем нужны и где взять
Зачем нам омега-3 и обязательно ли есть дорогую рыбу? Разбираемся в пользе этих жиров и ищем доступные источники среди повседневных продуктов.
Выбираем свежую зелень
Базилик, кинза, петрушка, укроп и лук. Цены на них различаются в разы. А польза? Насколько хороша зелень и какая из них выгоднее?
Не отказывайтесь от кабачков
На какие продукты стоит обратить внимание, даже если концентрация витаминов в них невелика? И почему стоит взять кабачки?
Навигатор
Узнайте больше о Фудрейтинге, найдите полезные разделы, статьи и рейтинги.
Выгодные продукты Фудрейтинга – по нутриентам
Полезное питание не обязано быть дорогим. В этих продуктах витамины и минералы обойдутся дешевле всего.
Список покупок Фудрейтинга – по нутриентам
Для каждого витамина и минерала здесь собраны продукты с высоким содержанием нутриента.
Почему арбуз и дыня лучше некоторых фруктов
Арбуз и дыня не могут похвастаться высоким содержанием витаминов. Так почему же они оказываются выгоднее многих фруктов?
Персик – это слива, а миндаль – не орех
Разбираемся с летними фруктами. Черешня, абрикос, персик, слива, нектарин и миндаль. Чем они отличаются и что их связывает? Выбираем самый полезный и выгодный летний фрукт.
Мочить или не мочить?
Стоит ли замачивать орехи перед употреблением? Разбираемся, зачем замачивают миндаль и грецкие орехи, что происходит внутри и как долго держать орехи в воде.
Какие ягоды самые полезные и выгодные
Ягоды считаются одними из самых полезных продуктов, но результаты сравнения оказались неожиданными. Разбираемся, какие ягоды действительно богаты витаминами и минералами, а какие уступают им по содержанию нутриентов и выгодности.
Витамин B2 – в каких продуктах больше?
Витамин B2 важен для энергии, кожи и зрения. Узнайте, в каких продуктах его больше всего и как легко покрыть суточную норму.
Витамин B1 – в каких продуктах выгоднее?
Витамин B1 (тиамин) необходим для работы нервной системы и обмена энергии. В этих продуктах дневная норма витамина B1 обойдется дешевле всего.
Финик – лучший среди худших
По содержанию витаминов и минералов финик - крепкий середнячок. Он немного опережает некоторые популярные фрукты, ягоды и овощи. И всё бы ничего, но...
Ликопин в томатах 🍅
Ликопин – это пигмент, придающий томатам красный цвет. Он помогает снижать риск ...
🥝 Киви – лучший фрукт?
Киви часто считают одним из самых полезных фруктов. Разберёмся, насколько это оправдано и есть ли у него более выгодные альтернативы.
Про колбасы
Многие думают, что главная проблема колбас – это соя и полная таблица Менделеева в составе. Но есть проблема посерьёзней! Узнайте, на что обратить внимание при покупке колбасы.
Польза бобовых и особенности фасоли
Фасоль – полезный и выгодный продукт. Узнайте о пользе фасоли, её влиянии на здоровье, правильном приготовлении и важных мерах предосторожности.
Куриная печень, не много ли витаминов?
Печень содержит огромное количество витаминов и минералов. Это доступный низкокалорийный продукт. Но не стоит употреблять её ежедневно. Узнайте о пользе печени и её ограничениях.
Кунжут: чёрный или белый?
Есть ли разница между чёрным и белым кунжутом? А она есть! Разбираем, в чем принципиальное различие, как оно влияет на состав и усвоение, и какой вариант подойдет именно вам.
Лучше, чем семечки 🌻
Семечки дешевы, содержат огромное количество витаминов и минералов. Однако имеют один маленький, но ЖИРНЫЙ недостаток. А есть ли продукт лучше?
Важное про витамин B1 ☀️ Лузгай семечки!
Чтобы укрепить нервишки и побороть усталость. Опасность дефицита B1 и продукты c витамином B1.