Киви часто считают одним из самых полезных фруктов. Разберёмся, насколько это оправдано и есть ли у него более выгодные альтернативы.

За концентрацию витаминов и минералов киви получает 4 балла.
🥇 Но если сравнивать только с фруктами, он обходит все продукты, разобранные ранее.

Киви не блещет разнообразием витаминов: в основном это витамин C.
Зато его много — в 100 граммах содержится дневная норма. Также можно выделить витамин K.

По выгодности киви занимает хорошие позиции среди фруктов, находясь рядом с бананом и апельсином. Высокая концентрация витаминов компенсирует более высокую цену.

Но если сравнить киви не с фруктами, а с овощами, картина меняется.

Например, обычная капуста содержит те же витамины C и K
и показывает схожую концентрацию нутриентов.
При этом она стоит в 5 раз дешевле.

🥇 Среди фруктов киви — один из лучших вариантов.
💡 Но если смотреть шире, у него есть не менее полезная, но более дешёвая альтернатива.